石榴含糖量在12％-17％，热量约为70大卡（每100g可食用的果肉部分），属于含糖量中等水果，一般正常人适量食用并不会引起肥胖。

而且肥胖人群也可以将石榴作为替代零食的一种健康甜食，其中的糖类不仅可以为机体提供能量，也有利于减肥。

秋天是吃石榴的好时候，能给身体带来4个好处！

1.美容养颜

爱美是女人的天性，无论任何年龄段的女性都有追求美丽的权利，石榴中含有丰富的维生素C和维生素E这两种物质能够提高皮肤抗氧化能力，达到美白的效果。

爱美的女性不妨这时候多吃一点石榴，提高皮肤抗衰老的能力，消除皮下自由基的生成，保护肌肤健康，延缓衰老。

2.提高免疫力

石榴含有丰富的维生素C，这个维生素有着许多重要的功能，例如提高免疫力、促进伤口愈合、帮助身体吸收铁质等，而每天摄入石榴，就相当于给自己的身体充电，让它充满活力和抵抗力。

3.呵护心血管

心血管的健康状况可能直接关乎着人的身体健康，心脏源源不断地跳动，才能够维持正常的血液循环，而血管则是血液循环的通道。

生活中适量吃点石榴，在一定程度上有助于起到呵护心血管的作用，对于维持心血管健康有帮助。

4.安胎

石榴对于一些在孕期当中的准妈妈们来说，还具有安胎的作用。因为石榴里面含有丰富的多酚类物质，这种物质被人体吸收以后能够帮助调节情绪波动，从而能够避免胎儿在体内有躁动不安的情况出现。

因此有先兆性流产的准妈妈们，可以把水果换成石榴，对于安胎、预防先兆流产很大的帮助。

“石榴”不能随便吃？医生：这5类人平时尽量少食用，建议了解

1.胃酸过多者

石榴中含有较高的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等，这些酸性物质会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌。

对于胃酸过多的人来说，食用石榴可能会加重胃部不适，如胃痛、反酸等症状。因此，这类人群在享受石榴美味时，应适量控制摄入量，避免过量食用。

2.过敏体质的人

石榴中含有一些可能引起过敏反应的成分，如花粉、果皮等。对于过敏体质的人来说，食用石榴可能会引发过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。因此，这类人群在食用石榴前应了解自己的过敏史，并谨慎选择。

3.感冒的人群

石榴有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之具有良好的抑菌作用。所以，特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。

石榴这种收敛作用，对感冒患者、便秘者、尿道炎患者、糖尿病患者、实热积滞者。石榴吃多了，反而会加重病情。

4.慢性胃炎患者

慢性胃炎患者也是不建议吃石榴的，虽然石榴可以帮助促进消化，有利于肠胃健康，不过石榴里面的柠檬酸与苹果酸十分容易加速胃酸的分泌，着对于本身患有慢性胃炎的人会加重病情腐蚀胃黏膜的健康。

5.糖尿病患者

石榴虽然含有多种营养物质，但同时也含有一定的糖分，特别是其中的果糖含量较高。糖尿病患者需要控制糖分的摄入量，因此应该避免过量食用石榴。

如果糖尿病患者非常喜欢石榴，可以适当减少其他食物中的糖分摄入量，同时注意监测血糖水平，以确保血糖控制在正常范围内。

1.石榴不要选圆的

很多人不太知道怎么挑选石榴，是应该选择果皮光滑圆鼓鼓的石榴，还是应该选择果皮斑驳甚至带点刮痕的石榴？

表皮光滑的石榴总给人一种很“生”的感觉，相比之下，略有些斑驳刮痕的石榴，反而让人觉得是“熟”了的，其实这个想法，对，但不全对。

不建议选择圆滚滚的石榴，是因为这类石榴的皮都比较厚，剥开果皮去了一半，果肉也就那么点，相比之下，选择外表稍微有些方正菱角的石榴会更好一些，这样的石榴皮比较薄，果肉比较多，也会熟得更透，味道更甜。

2.适量食用

虽然石榴富含多种维生素和矿物质，但过量食用可能会导致腹泻、腹痛等不适症状，因此，在食用石榴时，应适量控制摄入量，一般建议每天食用1-2个即可。

3.避免与某些药物同时食用

石榴中含有一些酸性物质，可能会影响某些药物的吸收和代谢，所以在服用药物期间，应避免与石榴同时食用，以免影响药效。

4.吃完石榴要漱口

石榴含有多种酸性成分。 通常，你应该在吃完后及时漱口。 否则，这些酸性成分会腐蚀人的牙齿。

很长一段时间后，牙齿会变黑。 此外，那些患有胃炎或腹泻的人群开始时，尽量不吃石榴，否则会使病情恶化。

石榴作为一种美味又健康的水果，深受人们喜爱。然而，在享受它的美味时，我们也要注意它的食用禁忌和注意事项。

只有了解并遵循这些原则，我们才能更好地享受石榴带来的健康益处。希望本文能为您在食用石榴时提供一些有益的参考和指导。返回搜狐，查看更多